Seven

Alcuni mesi fa si era parlato molto, complice un articolo del New York Times, del “7 minutes workout”: un allenamento intenso della durata di 7 minuti, molto stancante, con pause di pochi secondi fra un esercizio e il successivo ma con un vantaggio: quello di durare, appunto, solo 7 minuti.

“There’s very good evidence” that high-intensity interval training provides “many of the fitness benefits of prolonged endurance training but in much less time”. […] The exercises should be performed in rapid succession, allowing 30 seconds for each, while, throughout, the intensity hovers at about an 8 on a discomfort scale of 1 to 10, Mr. Jordan says. Those seven minutes should be, in a word, unpleasant. The upside is, after seven minutes, you’re done.

Seven è un’applicazione per iOS che vi aiuta nello svolgere quotidianamente il programma, tenendo traccia dei progressi e guidandovi durante l’allenamento.